Volkshochschule

Frauenselbstverteidigung – Stark durch Wissen und Handlung

Wie erkenne ich gefährliche Situationen? Was darf ich in der Notwehr? Und wie kann ich mich effektiv wehren, auch ohne Kraft?

In diesem vierstündigen Workshop lernen Frauen, sich selbst zu schützen – mit klarem Kopf und praktischen Techniken. Zwei Stunden Theorie vermitteln wichtiges Wissen zu Gewaltformen, häuslicher Gewalt und rechtlichen Grundlagen. Der Fokus liegt auf Aufklärung, Selbstwahrnehmung und innerer Stärke.

Im anschließenden Praxisteil werden gezielt Selbstverteidigungstechniken geübt: Befreiung aus Würgegriffen, Abwehr von ungewolltem Greifen, Umarmungen und Haare ziehen – einfach, effektiv und alltagstauglich.

Der Workshop stärkt das Selbstbewusstsein, schärft die Intuition und gibt Frauen Sicherheit für Alltag und Notfall. Empfohlenes Mindestalter für den Kurs: 16 Jahre

AL30.18

Markus Broich

Sa., 11.10.2025

10:00 – 14:00 Uhr

1 Termin

37,00 € (4-6 Personen)

25,00 € (7-12 Personen)

VHS-Räume – Raum 5

Dozententenporträt Markus Broich:

Hallo. Ich bin Markus, im September 1973 geboren und seit über 20 Jahren im Kampfsport aktiv. Ich verfüge über jahrelange Erfahrung als Karatetrainer von Kindern und Erwachsenen, mit entsprechenden Lizenzen des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund). Des Weiteren bin ich lizensierter Kursleiter speziell für Frauen und Mädchen in den Bereichen „FrauenSELBSTsicherheit“ und „Fit für die Fete – Eine sichere Partynacht“ des DJJV (Deutscher Ju Jutsu Verband) und NJJV (Niedersächsischer Ju Jutsu Verband). Hauptberuflich bin ich Angestellter in einem Hamburger Ingenieurbüro für technische Gebäudeausstattung und wohne in Schenefeld.